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降溫正當時 謹防心腦血管疾病亮紅燈

來源:膠東在線  2020-12-18 13:36:15
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  膠東在線12月18日訊(通訊員 王朝霞 劉正毅) 一場大雪不期而至,讓煙臺的大街小巷變成了白茫茫一片,煙臺的大雪刷爆了大家的朋友圈。除了欣賞雪景,大家也要注意防寒保暖,無論心腦血管疾病患者或是健康人,寒冷都會增加心腦血管事件發生的風險,一定要警惕低溫可能對心腦血管帶來的損害。

  氣溫下降,心血管、腦血管受冷刺激后,血管收縮,血液流動阻力增加,引起心腦供血不足,從而引發心腦血管疾;冬季室內室外溫差較大,溫差若在15℃以上,血管就會劇烈收縮,使血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

  因此,我們需要適當調整生活方式,謹防心腦血管亮紅燈,平安過冬。

  1.日常注意“防寒保暖”。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,并可能導致栓塞,要特別注意保暖。大風降溫時,要避免迎風急走,同時要根據天氣情況,及時增添衣服。

  2.合理膳食,飲食注意“兩多兩少”。多吃富含膳食纖維的食物和豆制品。膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用,大豆中富含多種人體所必需的磷脂。少吃高鹽、高脂的食物。

  3.適量運動。堅持定量運動,以運動后自感身體輕松為準。冬季不少老人仍堅持晨練,專家提醒,清晨氣溫低,血管收縮會造成腦血管病突發,因此,建議晨練的老人在太陽升起氣溫上升后再晨練。

  4.平衡心理,保持情緒穩定。情緒的劇烈波動也是心血管病的誘發因素。因此要注意保持情緒平穩,緊張、焦慮、憂郁都可以引起心動過速或過緩、心律不齊、血壓升高等癥狀。

[ 責任編輯: 劉妍 ]
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